Enggak punya waktu untuk olahraga karena sudah sibuk dari pagi hingga malam hari? Kita tetap bisa olahraga di malam hari sebelum tidur!
Tenang, olahraga yang dilakukan adalah olahraga ringan, sehingga kita enggak bakalan terlalu kecapekan dan jadi enggak bisa tidur kok!
Olahraga Sebelum Tidur Untuk Menurunkan Berat Badan
Yuk lakukan 5 gerakan ini sebelum tidur setiap hari mulai dari sekarang biar berat badan cepat turun, simak:
Squat
sangat bagus untuk membentuk dan mengecilkan kaki kita, nih.
yang paling sesuai dengan keinginan kita!
Dead bug
Tenang, gerakan olahraga ini enggak ada hubungannya sama serangga, kok.
karena gerakannya terlihat seperti serangga yang mati, nih.
Cara melakukannya juga gampang banget. Coba tidur telentang di tempat yang rata dengan kaki dan tangan menghadap ke atas.
Secara bergantian, luruskan kaki kanan dan tangan kiri, sehingga kaki dan tangan kita hampir menyentuh lantai.
atau
Push up
Untuk melatih otot tangan, kita bisa mencoba
dengan gaya cowok, lho!
Baca Juga:
Plank
bagus banget untuk melatih otot perut, karena beban seluruh tubuh akan diseimbangkan dengan otot perut kita, nih!
cowok dengan tangan membentuk 90 derajat, alias bertumpu pada siku.
Setelah itu, angkat seluruh tubuh biar tubuh dan kaki kita terlihat lurus sejajar.
Bakalan lebih keren lagi kalau kita bisa menahannya selama 1-2 menit, lho!
adalah usahakan badan hingga kaki kita lurus sempurna.
Side Plank
kita bisa menargetkan samping perut yang jarang banget dilatih, nih!
Caranya, hadap ke satu sisi dengan satu tangan sebagai penompang berat badan dengan siku dan tangan yang lainnya berada di pinggang kita.
pada umumnya dengan kaki bertumpu pada kaki yang lainnya.
Ada baiknya kalau kita menahan gerakan tersebut selama 20 detik, istirahat 10 detik, dan angkat lagi selama 20 detik.
Jangan lupa lakukan bergantian kanan dan kiri sehingga lebih seimbang, ya!
Baca Juga:
(*)
