– Apakah kamu pernah mengalami wajah bengkak setelah bangun tidur?
Wajah bengkak di pagi hari setelah bangun tidur tentu membuat tidak nyaman.
Apalagi tidak hanya terjadi di area wajah saja, namun juga pada bagian tubuh lainnya, salah satu contohnya leher.
Ada beberapa orang yang mengalami wajah bengkak di pagi hari, biasanya dipengaruhi oleh kondisi kesehatan.
Beli night cream untuk mencegah wajah bengkak hanya dengan klik di sini.
Kondisi kesehatan seperti contohnya alergi maupun infeksi sinus.
Akan tetapi, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa menyebabkan wajah bengkak.
Mungkin beberapa kebiasaan ini tanpa disadari sering kamu lakukan.
1. Jarang Olahraga
Kurang berolahraga juga bisa menjadi salah satu penyebab wajah terlihat bengkak di pagi hari.
Hal itu karena, pembengkakan bisa terjadi jika tubuh menahan terlalu banyak natrium dan air.
Belum lagi salah satu cara menghilangkan kelebihan natrium adalah dengan berkeringat.
Oleh sebab itu, kamu dapat mencegah pembengkakan pada wajah dengan tetap aktif secara fisik dan melakukan banyak aktivitas yang mengeluarkan keringat.
2. Mandi Menggunakan Air yang Terlalu Panas
Mandi dengan air yang terlalu panas dipercaya dapat meningkatkan cairan dan suplai darah ke wajah.
Sehingga hal inilah yang menyebabkan wajah bisa terlihat bengkak.
Untuk menghindari hal ini, atur suhu air mandi agar tidak terlalu panas.
Selain itu, jangan lupa untuk memercikkan air dingin ke wajah usai mandi dengan air hangat.
3. Mengonsumsi Alkohol
Penyebab wajah terasa bengkak saat bangun tidur kedua adalah mengonsumsi alkohol.
Asupan alkohol dalam jumlah sedang hingga tinggi bisa menyebabkan wajah bengkak.
Hal ini karena alkohol dapat membuat pembuluh darah di bawah permukaan wajah tampak lebih besar dari biasanya sehingga menyebabkan bengkak.
Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019, perempuan yang banyak minum alkohol lebih mungkin mengalami bengkak di bawah mata dibandingkan yang lain.
Sebaiknya, perbanyak minum air putih yang dibutuhkan oleh tubuh.
Minum banyak air juga membantu membuang kelebihan natrium yang disimpan tubuh dari makanan asin.
4. Begadang
Begadang atau kurang tidur dapat menyebabkan wajah dan matamu terlihat bengkak di pagi hari.
Jika kurang istirahat, tubuh akan menahan cairan berlebih sehingga menyebabkan wajah bengkak.
Lebih dari itu, kurang tidur juga dapat menimbulkan mata panda dan kulit pucat, mengingat kulit mengalami proses regenerasi saat tidur.
Untuk mencegah hal ini terjadi, kamu memerlukan tidur yang cukup yakni sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam.
Selain itu, menopang kepala dengan dua bantal saat tidur juga dapat menghentikan penumpukan air di jaringan wajah dan mengurangi kemungkinan wajah bengkak di pagi hari.
Apabila matamu terlihat bengkak di pagi hari, gunakan kantong teh dingin untuk mengompres dan menghilangkan bengkaknya.
5. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam
Terlalu banyak mengkonsumsi garam memiliki dampak buruk pada tubuh.
Misalnya, makanan olahan dan makanan instan yang seringkali mengandung banyak garam.
Asupan garam yang tinggi juga menjadi salah satu penyebab umum wajah bengkak.
Sebab, terlalu banyak garam membuat tubuh menahan kelebihan cairan dan menyebabkan pembengkakan pada wajah.
Para ahli menyarankan asupan garam dibatasi maksimal 2.300 miligram atau sekitar satu sendok teh per hari.
Selalu periksa label pada kemasan untuk mengetahui berapa banyak natrium yang terkandung dalam makanan.
Bukan hanya itu, memperbanyak konsumsi makanan yang bisa membantu meredakan peradangan.
Seperti pisang, sayuran hijau, kacang utuh, salmon, hingga dark chocolate.
Itulah 5 penyebab wajah terasa bengkak saat bangun tidur.
Sebaiknya ubah kebiasaan buruk di atas untuk mengurangi wajah terlihat bengkak dan mulai membiasakan untuk tidur delapan jam sehari di malam hari dan menghindari begadang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
