Beberapa jenis makanan dan minuman memiliki kandungan gula tersembunyi yang membuat porsinya per hari perlu dibatasi. Lantas, makanan apa saja yang tinggi gula?
Terdapat beberapa jenis makanan tinggi gula yang konsumsinya perlu dibatasi atau dihindari, seperti saus tomat, sereal sarapan, buah kalengan, buah yang dikeringkan, dan selai.
Meskipun mengandung gula, Anda tidak perlu menghindarinya sepenuhnya dan dapat mengonsumsinya dalam batas wajar.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa makanan tinggi gula dan jumlah yang disarankan berikut ini.
Baca juga:
Makanan apa saja yang tinggi gula?
Beberapa jenis makanan memiliki kandungan gula tersembunyi yang membuatnya perlu dibatasi atau dihindari konsumsinya oleh beberapa orang.
terdapat beberapa makanan tinggi gula yang perlu diketahui, seperti:
Selain beberapa makanan tersebut, Anda juga perlu memperhatikan label kemasan dari beberapa jenis minuman yang dijual bebas di pasaran.
Beberapa jenis minuman tinggi gula yang perlu dibatasi konsumsinya, adalah minuman berenergi, kopi, dan teh dalam kemasan.
Meskipun begitu, Anda tidak perlu menghindari makanan atau minuman di atas sepenuhnya.
Anda hanya perlu membatasi jumlah makanan atau minuman yang dikonsumsi tersebut atau memilih produk dengan kandungan gula yang lebih rendah.
Baca juga:
Batas konsumsi gula per hari
Salah satu efek kebanyakan makan gula adalah meningkatnya risiko diabetes dan diabetes. Untuk itu, konsumsi gula per hari perlu dibatasi agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
, Selasa (30/1/2024), batas konsumsi gula per hari yang disarankan adalah sebanyak 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula.
Dengan memahami makanan apa saja yang tinggi gula, Anda bisa mulai membatasi atau menghindari konsumsinya per hari.
Membatasi asupan gula per hari termasuk hal yang tidak mudah untuk dilakukan jika tubuh sudah terbiasa mengonsumsi makanan yang manis.
Namun, Anda bisa mulai dengan mengubah pola makan dengan menambah asupan protein rendah lemak, dan serat, serta minum air putih lebih banyak.
Baca juga:
